Сними стресс за три минуты при помощи осознанного дыхания и движения

от | Май 26, 2010 | Видеоупражнения

Это простое, но очень эффективное практическое упражнение, которое поможет Вам справляться с текущими стрессовыми ситуациями, которые, конечно же, могут возникнуть в жизни любого человека. Ведь мы живем в обществе с повышенной стресогенностью.

Сам по себе стресс – это механизм адаптации к изменяющимся условиям жизни и природа дала нам все необходимое, чтобы мы могли себе помочь. Но цивилизация требует от нас все больших усилий, чтобы быть успешным по кем то заданным стандартам и правилам и потому организм и психика не всегда справляются с повышенным уровнем стресса. психологические практики – это современные помощники в преодолении лишнего стресса. Как телесный психотерапевт, я предлагаю вам упражнения, тренинги и программы, в которых обучаю снова вернуть себе доверие к своему телу, используя природные механизмы адаптации: осознавание, дыхание, движение, звук, смех, танец, творчество.

Это упражнение – это пример осознанного дыхания и движения. Используйте его по необходимости и вы увидите, что сами сможете справляться с небольшими стрессами и всегда “отремонтируете” свое настроение. Ваша задача лишь не забывать об этом.

Светлана Липинска

Светлана Липинска

психолог, психотерапевт и автор блога

опыт работы в психологии с 1993 года, опыт преподавания с 1985 года. Автор метода «Консонансная терапия», обучающий тренер и супервизор.
Мой блог рассчитан как на профессионалов, так и на тех, кто углубленно интересуется психологией.
Детальным нюансам работы психотерапевта, как работать с психотравмой сразу на всех уровнях восприятия (тело, эмоции, убеждения и смыслы), обучаю в новом онлайн курсе “От психолога до психотерапевта”. Подробнее о программе…

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние публикации

Темы, затронутые в материалах

Внимание!

Все материалы, размещенные на сайте www.switlipinska.com, являются объектами авторского права, которые охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Любое использование данных материалов разрешается только на условиях, указанных в Правилах копирования материалов.

Что значит “метод работает или не работает с травмой”
Что значит “метод работает или не работает с травмой”

В учебниках все психологические методы называют терапевтическими. Это многих вдохновляет заявлять, что все они работают с травмой. Почему я утверждаю, что большинство классических методов не являются психотерапевтическими, то есть не работают с психотравмой, а...

Кто ответит за вред, нанесенный психологом?
Кто ответит за вред, нанесенный психологом?

Недавно прочитала комментарий в фейсбуке: “Из своего опыта общения с психологом психоаналитической направленности, скажу что очень печальна ситуация с освещением трудностей и побочных эффектов терапии. У всех на слуху утверждение, что психолог поможет и при любой...

Почему многие клиенты не завершают терапию? 3 этапа и 10 советов как поддерживать клиента в процессе изменений
Почему многие клиенты не завершают терапию? 3 этапа и 10 советов как поддерживать клиента в процессе изменений

“Мы продолжаем разделять веру в свое дело и продолжаем нашу совместную работу в фонде, но мы больше не верим, что сможем расти вместе как пара на следующем этапе нашей жизни” - так написали Билл и Мелинда Гейтс о своем разводе в Twitter после удачного 27 летнего...