fbpx

Сними стресс за три минуты при помощи осознанного дыхания и движения

от | Май 26, 2010 | Видеоупражнения

Это простое, но очень эффективное практическое упражнение, которое поможет Вам справляться с текущими стрессовыми ситуациями, которые, конечно же, могут возникнуть в жизни любого человека. Ведь мы живем в обществе с повышенной стресогенностью.

Сам по себе стресс – это механизм адаптации к изменяющимся условиям жизни и природа дала нам все необходимое, чтобы мы могли себе помочь. Но цивилизация требует от нас все больших усилий, чтобы быть успешным по кем то заданным стандартам и правилам и потому организм и психика не всегда справляются с повышенным уровнем стресса. психологические практики – это современные помощники в преодолении лишнего стресса. Как телесный психотерапевт, я предлагаю вам упражнения, тренинги и программы, в которых обучаю снова вернуть себе доверие к своему телу, используя природные механизмы адаптации: осознавание, дыхание, движение, звук, смех, танец, творчество.

Это упражнение – это пример осознанного дыхания и движения. Используйте его по необходимости и вы увидите, что сами сможете справляться с небольшими стрессами и всегда “отремонтируете” свое настроение. Ваша задача лишь не забывать об этом.

Светлана Липинска

Светлана Липинска

психолог, психотерапевт и автор блога

опыт работы в психологии с 1993 года, опыт преподавания с 1985 года. Автор метода «Консонансная терапия», обучающий тренер и супервизор.
Мой блог рассчитан как на профессионалов, так и на тех, кто углубленно интересуется психологией.
Детальным нюансам работы психотерапевта, как работать с психотравмой сразу на всех уровнях восприятия (тело, эмоции, убеждения и смыслы), обучаю в новом онлайн курсе “От психолога до психотерапевта”. Подробнее о программе…

Последние публикации

Внимание!

Все материалы, размещенные на сайте www.switlipinska.com, являются объектами авторского права, которые охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Любое использование данных материалов разрешается только на условиях, указанных в Правилах копирования материалов.

Что стоит и чего не стоит делать на бесплатной консультации? (рекомендации начинающему психологу)
Что стоит и чего не стоит делать на бесплатной консультации? (рекомендации начинающему психологу)

Что-то давно не было рубрики супервизия онлайн. Вот свеженький вопрос, ответ на который будет надеюсь, интересным для начинающих психотерапевтов. Сама проходила этот путь когда-то. Думаю, каждый опытный специалист в большей - меньшей степени встречался с такими...

Возможности и ограничения танцевально-двигательной терапии (ТДТ)
Возможности и ограничения танцевально-двигательной терапии (ТДТ)

https://youtu.be/vgkIyDBJZQc Серия обзорных видео для студентов курса "От психолога до психотерапевта", а также для всех, кто интересуется психологией и саморазвитием, осваивает новые методы. В четвертом ролике поговорим о танцевально-двигательной терапиии. 7 лет...

Тревожное расстройство и вегето-сосудистая дистония. Лечить или смириться?
Тревожное расстройство и вегето-сосудистая дистония. Лечить или смириться?

- Вот, я принесла Вам книгу известного американского журналиста, где он пишет, что всю жизнь страдает тревожным расстройством личности (далее ТРЛ) и вегетососудистой дистонией (далее ВСД), лечился самыми лучшими методами (психоанализ, КПТ, позитивная терапия и...