Упражнение четыре дыхания | Мини курс микроупражнений “Для психологов и не только”

от | Июн 1, 2020 | Видеоупражнения

Мой главный девиз: “Прежде чем помогать другим – помоги себе!”
К психотерапевту не приходят люди, когда им хорошо. Когда им хорошо – они уходят. Бывают дни, когда все 5-6 сессий очень тяжелые. Как бы мы не старались, наше тело “зеркалит” состояние клиента благодаря системе зеркальных нейронов. Потому вы можете прийти домой “разбитым” и уставшим, раздраженным.

Но для каждого клиента ты должен быть “как огурчик”. Человек рассчитывает, что ты полностью будешь вовлечен в его проблему и процесс и ему нет дела, что он у тебя пятый или седьмой по счету.

Как я себе помогаю? Пять моих образований из 10 – это телесные, соматические методы и оттуда черпаю много ресурсов. Между сеансами у меня есть несколько минут и для этого я использую микро упражнения для быстрого восстановления своих сил.

Хочу поделиться с вами одним таким телесным микро упражнением “Дыхание четырьмя точками”.

Вы знаете, я исповедую целостный, консонансный подход, потому очень важно делать его не просто физически, а полностью быть вовлеченным мыслями и эмоциями, тогда оно даст необходимый эффект. Положите это микро упражнение в свою копилочку ресурсов и всегда сможете себе помочь между приемами клиентов.

Ну, конечно же, оно будет полезно не только психотерапевтам. Пользуйтесь на здоровье. 

Другие упражнения из данной серии:

Светлана Липинска

Светлана Липинска

психолог, психотерапевт и автор блога

опыт работы в психологии с 1993 года, опыт преподавания с 1985 года. Автор метода «Консонансная терапия», обучающий тренер и супервизор.
Мой блог рассчитан как на профессионалов, так и на тех, кто углубленно интересуется психологией.
Детальным нюансам работы психотерапевта, как работать с психотравмой сразу на всех уровнях восприятия (тело, эмоции, убеждения и смыслы), обучаю в новом онлайн курсе “От психолога до психотерапевта”. Подробнее о программе…

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние публикации

Внимание!

Все материалы, размещенные на сайте www.switlipinska.com, являются объектами авторского права, которые охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Любое использование данных материалов разрешается только на условиях, указанных в Правилах копирования материалов.

Борьба предопределенности со свободой выбора (мини сериал DEVS)
Борьба предопределенности со свободой выбора (мини сериал DEVS)

Еще немного локдауна и стану почитательницей сериалов. К счастью или случайно, но тенденция в сериалах развивается в сторону качества. Отыскать пару раз в неделю приличный фильм уже сложно, а вот посмотреть сериал стало проще, как читаешь толстый роман, к тому же...

Секретные ингредиенты для достижения успеха в Новом году
Секретные ингредиенты для достижения успеха в Новом году

Я так устроена, что ничего не принимаю на веру. Все, что для меня важно, разбираю на части, проверяю, как работает и либо выбрасываю, либо складываю обратно, уже понимая, как работает или почему не работает. Потому люблю периодически покопаться в формальностях и...

Ограничения и возможности уходящего года
Ограничения и возможности уходящего года

https://youtu.be/DdK6NH9XOYI Если бы в двух словах мне нужно было дать определение году уходящему, то это было бы про Ограничения и Возможности. В канун волшебного праздника Рождества и Нового года об этом записала для вас видеопоздравление. Желаю Вам здоровья,...