fbpx

Упражнение четыре дыхания | Мини курс микроупражнений “Для психологов и не только”

от | Июн 1, 2020 | Видеоупражнения

Мой главный девиз: “Прежде чем помогать другим – помоги себе!”
К психотерапевту не приходят люди, когда им хорошо. Когда им хорошо – они уходят. Бывают дни, когда все 5-6 сессий очень тяжелые. Как бы мы не старались, наше тело “зеркалит” состояние клиента благодаря системе зеркальных нейронов. Потому вы можете прийти домой “разбитым” и уставшим, раздраженным.

Но для каждого клиента ты должен быть “как огурчик”. Человек рассчитывает, что ты полностью будешь вовлечен в его проблему и процесс и ему нет дела, что он у тебя пятый или седьмой по счету.

Как я себе помогаю? Пять моих образований из 10 – это телесные, соматические методы и оттуда черпаю много ресурсов. Между сеансами у меня есть несколько минут и для этого я использую микро упражнения для быстрого восстановления своих сил.

Хочу поделиться с вами одним таким телесным микро упражнением “Дыхание четырьмя точками”.

Вы знаете, я исповедую целостный, консонансный подход, потому очень важно делать его не просто физически, а полностью быть вовлеченным мыслями и эмоциями, тогда оно даст необходимый эффект. Положите это микро упражнение в свою копилочку ресурсов и всегда сможете себе помочь между приемами клиентов.

Ну, конечно же, оно будет полезно не только психотерапевтам. Пользуйтесь на здоровье. 

Другие упражнения из данной серии:

Светлана Липинска

Светлана Липинска

психолог, психотерапевт и автор блога

опыт работы в психологии с 1993 года, опыт преподавания с 1985 года. Автор метода «Консонансная терапия», обучающий тренер и супервизор.
Мой блог рассчитан как на профессионалов, так и на тех, кто углубленно интересуется психологией.
Детальным нюансам работы психотерапевта, как работать с психотравмой сразу на всех уровнях восприятия (тело, эмоции, убеждения и смыслы), обучаю в новом онлайн курсе “От психолога до психотерапевта”. Подробнее о программе…

Последние публикации

Внимание!

Все материалы, размещенные на сайте www.switlipinska.com, являются объектами авторского права, которые охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Любое использование данных материалов разрешается только на условиях, указанных в Правилах копирования материалов.

Что стоит и чего не стоит делать на бесплатной консультации? (рекомендации начинающему психологу)
Что стоит и чего не стоит делать на бесплатной консультации? (рекомендации начинающему психологу)

Что-то давно не было рубрики супервизия онлайн. Вот свеженький вопрос, ответ на который будет надеюсь, интересным для начинающих психотерапевтов. Сама проходила этот путь когда-то. Думаю, каждый опытный специалист в большей - меньшей степени встречался с такими...

Возможности и ограничения танцевально-двигательной терапии (ТДТ)
Возможности и ограничения танцевально-двигательной терапии (ТДТ)

https://youtu.be/vgkIyDBJZQc Серия обзорных видео для студентов курса "От психолога до психотерапевта", а также для всех, кто интересуется психологией и саморазвитием, осваивает новые методы. В четвертом ролике поговорим о танцевально-двигательной терапиии. 7 лет...

Тревожное расстройство и вегето-сосудистая дистония. Лечить или смириться?
Тревожное расстройство и вегето-сосудистая дистония. Лечить или смириться?

- Вот, я принесла Вам книгу известного американского журналиста, где он пишет, что всю жизнь страдает тревожным расстройством личности (далее ТРЛ) и вегетососудистой дистонией (далее ВСД), лечился самыми лучшими методами (психоанализ, КПТ, позитивная терапия и...